Sujud Syukur Bagi Indonesia, Insya Allah Corona akan 'Lenyap' Jelang Bulan Ramadhan


1. Olahraga

Salah satu cara agar ketahanan tubuh meningkat yaitu dengan berolahraga. "Jika melihat semua faktor gaya hidup yang mengurangi jumlah hari Anda menderita flu, menjadi orang aktif dan bugar adalah yang paling penting," kata Nieman dikutip oleh Kompas.com dari Time, Kamis (20/12/2018).

2. Istirahat cukup

Kurangnya waktu tidur ternyata bisa menurunkan kekebalan tubuh, Moms. Hal tersebut juga disetujui oleh National Sleep Foundation (NSF) yang menyarankan untuk tidur 7-8 jam pada malam hari agar kekebalan Anda tetap kuat. Tapi jika tidak bisa, isi celah itu dengan tidur siang.

3. Berjemur

Rajin berjemur ternyata juga bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Melansir dari Kompas.com, tim peneliti dari Georgetown University Medical Center pernah mempublikasikan penelitian yang menunjukkan, paparan ultraviolet akan meningkatkan aktivitas sel T (sel darah putih yang melawan infeksi di tubuh) pada sel-sel di cawan patri.

Waktu yang tepat untuk berjemur yaitu pukul 10.00 - 11.00. Pasalnya saat itu matahari akan memaparkan radiasi ultraviolet-B (UVB) yang baik untuk penyerapan vitamin D3.

Sedangkan D3 itu adalah salah satu sumber kekebalan tubuh manusia.

4. Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Salah satu makanan yang bisa tingkatkan kekebalan tubuh yaitu jeruk. Pasalnya, jeruk mengandung vitamin C yang baik untuk tingkatkan imun tubuh. Selain itu, Moms juga bisa konsumsi brokoli yang kaya akan atioksidan.

Bawang putih, jahe dan kunyit juga bisa menjadi pilihan untuk Moms konsumsi agar kekebalan tubuh meningkat ya. Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, kita menjadi tak mudah terserang Virus Corona.

Stay safe.

LihatTutupKomentar